Melatonín je v 21. storočí čoraz vyhľadávanejším produktom. Nie je sa však ani čomu čudovať. Keďže máme okolo seba čoraz viac displejov a iných zobrazovacích zariadení, mnohých z nás trápia nemalé problémy so spaním. Moderná, rýchla a najmä digitálna doba so sebou nesie i viacero zdravotných rizík, preto je možné na pultoch obchodov a e-shopov vidieť neustále rastúce množstvo výrobkov na podporu lepšieho spánku, kam bez akýchkoľvek pochýb patria aj konopné kvapky CBD nativ alebo HERBLIZ kvapky. Čo to teda je za látku? Spája sa s jej užívaním aj nejaký ten vedľajší účinok? Ako vôbec niečo také vzniká a kde všade ju nájdeme?
Ľudské telo je perfektne naprogramovaný biologický počítač, ktorý sa však z času na čas môže takpovediac pokaziť. Za nesprávnym fungovaním procesov ľudského tela môžu stáť externé faktory, ale aj zle fungujúca chémia, ktorú okrem iného tvorí i prirodzený hormón spánku s názvom Melatonín. Aby však človek dokázal pokojne zaspať a udržať pokojný spánok, musí sa v jeho tele vytvoriť dostatok hormónu. A tu je problém, pretože niektoré ľudské organizmy z určitých dôvodov neprodukujú dostatok Melatonínu, kvôli čomu potom vznikajú nemalé problémy so spaním.
Obsah článku
Čo je Melatonín? Využitie
Ako už bolo spomenuté, Melatonín je označenie pre hormón spánku, ktorý prirodzene vzniká v ľudskom tele. Práve vďaka jeho prítomnosti pociťujeme chuť ísť spať. Čím ho teda viac vyprodukujeme, tým väčšia únava príde. Občas sa ale stane, že ľudské telo nefunguje tak, ako ho naprogramovala samotná príroda. To inými slovami znamená, že nevytvára dostatočné množstvo hormónu spánku, a niečo také sa potom odrazí na zákernej nespavosti, pomalom zaspávaní alebo na neustálom prebúdzaní počas veľmi slabého spánku. Najčastejšie však vtedy, keď dotyčný trávi príliš dlhý čas pred displejmi monitorov alebo smartfónov. Preto existujú produkty, ktoré obsahujú buď prírodný alebo syntetický Melatonín.
Melatonín je hormón, ktorý váš mozog produkuje v reakcii na tmu. Pomáha s načasovaním vašich cirkadiánnych rytmov (24-hodinové vnútorné hodiny) a so spánkom. Vystavenie svetlu v noci môže blokovať produkciu.
National Institutes of Health
Aké má Melatonín účinky na spánok?
Keďže reguluje cyklus bdenia a spánku, tak možno povedať, že Melatonín zohráva kľúčovú rolu pre dosiahnutie zdravého spánku. V momente, keď sa človek dostane do tmavého prostredia bez prirodzeného svetla zo Slnka, začne jeho mozog produkovať nadštandardné množstvá Melatonínu. Problémom ale môže byť vyžarovanie modrého svetla z displejov a monitorov, ktoré túto produkciu jednoducho povedané brzdí. Ak teda niekto rád trávi dlhý čas so smartfónom pred tým, ako pôjde spať, tak môže počítať s tým, že nemusí mať prirodzenú chuť na spánok. Hoci je vonku tma a všetci už dávno spia. Mnohí preto v takom prípade siahnu po produktoch ako sú konopné kvapky s obsahom látky Melatonín.
Doplnky môžu pomôcť pri určitých stavoch, ako je jet lag, oneskorená porucha fázy spánku a bdenia, niektoré poruchy spánku u detí a úzkosť pred a po operácii.
National Institutes of Health
Aké produkty s Melatonínom existujú?
Keďže tu hovoríme o relatívne populárnej látke, tak nie je žiadnym veľkým prekvapením, že v týchto existuje celkom slušné množstvo rôznych produktov s obsahom Melatonínu. Najvyhľadávanejšie sú ale najmä kapsule vrátane kvapiek, pretože ide o dva obľúbené spôsoby užívania nielen kanabinoidov z konope, s ktorými je hormón spánku často kombinovaný do jedného výrobku. Dôvod, prečo výrobcovia konopných produktov využívajú aj tento hormón, tkvie v tom, že ide o skvelého spoločníka pre účinnú látku CBD a CBN. Oba kanabinoidy sú využívané na optimalizáciu procesov ľudského tela prostredníctvom endokanabinoidného systému, kam spadá aj spánok. Preto možno povedať, že sa v praxi vzájomne podporujú a dopĺňajú.
Ako sa vyrába Melatonín?
Melatonín sa získava buď syntetickou výrobou, alebo prostredníctvom mikroorganizmov. V prvom prípade hovoríme o takzvanom umelom hormóne s podstatne nižšou cenovkou, než akú možno očakávať pri produktoch s takzvaným prírodným hormónom. Rozdiel je však cítiť ako na cene, tak i na samotnom efekte, ktorý je v druhom prípade citeľnejší aj intenzívnejší. Existujú dokonca také spôsoby výroby produktov s hormónom spánku, že im poskytnú až niekoľko násobne vyššiu efektivitu užívania. Skvelým príkladom sú Lipozomálne kvapky na spanie od renomovanej nemeckej značky HERBLIZ z Berlína, pretože ponúkajú 15-násobne lepšiu účinnosť ako alternatívy s klasikou.
Riziko užívania Melatonínu
Spája sa s užívaním Melatonínu nejaké to zdravotné riziko? Z aktuálne dostupných informácií, ku ktorým sa možno dostať na rešpektovanej web stránke amerického National Institutes of Health, vyplýva, že užívanie hormónu spánku je pre väčšinu z nás predsa len bezpečné. Treba ale dbať na to, ako dlho sa Melatonín užíva. Pokiaľ je reč len o krátkodobom užívaní, tak by nemala nastať žiadna veľká komplikácia. Avšak ak to už niekto náhodou preháňa, a to dlhodobo, môže si tým narušiť svoj prirodzený spánkový cyklus, čo potom zrejme vyústi do ešte väčších spánkových problémov. Aj v tomto prípade teda platí staré známe pravidlo, že všetkého veľa škodí.
V prípade doplnkov melatonínu, najmä v dávkach vyšších, než aké telo bežne produkuje, zatiaľ nie je dostatok informácií o možných vedľajších účinkoch, aby sme mali jasný obraz o celkovej bezpečnosti. Krátkodobé užívanie doplnkov sa zdá byť pre väčšinu ľudí bezpečné, ale chýbajú informácie o dlhodobej bezpečnosti suplementácie.
National Institutes of Health
Skúsenosť s užívaním
Čo sa týka nielen našej skúsenosti s užívaním Melatonínu na spanie, tak nie je v podstate na čo nadávať. Pri naozaj kvalitnom produkte, kde je okrem iného i kanabinoid CBD (Kanabidiol) vrátane CBN (Kanabinol), možno očakávať pomerne citeľné analgeticko-sedatívne účinky, ktoré dostanú do postele aj toho najvystresovanejšieho človeka na planéte. Vďaka asistencii tzv. hormónu spánku je navyše k dispozícii rýchle zaspávanie, čo obohatí tvrdý spánok zo synergického (sprievodného) efektu účinných látok a živín z konope. Nejde však o zlé riešenie ani v prípade, ak niekoho trápia len slabšie komplikácie so spánkom. Vtedy už ale stačí iba samotný Melatonín bez kanabinoidov, ktoré v niektorých prípadoch výrazne navyšujú cenovku výrobku. CBD nativ kvapky sú napríklad výnimkou.
